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• 首先不要熬夜，睡前保持心態平和，減少外界的刺激，尤其是年輕人，睡前應減少使用電子產品。

• 睡前應該避免劇烈的運動，如果喜歡運動可以在睡前2~3小時進行體育鍛煉。

• 睡前不要攝入咖啡、、茶、飲料等刺激性飲品，可以喝杯牛奶來幫助睡眠。

• 最后，舒適的睡眠也需要有一個良好的休息環境，建議使用一些遮光的窗簾，保證臥室環境安靜、溫度適宜、床品舒適。