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春暖花開，萬物復蘇，又到了出去玩的季節！

相信大家都已經脫掉了厚厚的外套，按捺不住想要擁抱溫潤的陽光，這個時候，進行戶外運動最合適不過。

今天，就為大家請來XS簽約教練遲愷為大家講講戶外運動的那些事兒。

針對想要去戶外運動的朋友們，我推薦跑步！

相比室內健身，戶外跑步不僅簡單易行，還可以約上三五好友，欣賞自然景色，不時有徐徐春風撲面而來，賞春健身兩不誤！

大家認為自己小腿變粗有兩類原因，一類是跑后正常肌肉充血，另一類是小腿酸脹并持續疼痛。不正確的跑步姿勢會過度使用小腿發力，從而引起不適。這里我介紹一下跑步的正確姿勢：

• 跑步正確姿勢

腳后跟外側著地→過度到腳后跟內側→滾動到腳前掌→最后腳離地