鄭州爵士舞培訓(xùn)告訴你拉韌帶時(shí)間并非越長(zhǎng)效果越好
概述：無(wú)論跳什么舞，想要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。那么，怎樣才能快速提高身體的柔軟度呢？今天，宇晴舞苑的軟開(kāi)課程中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“過(guò)猶不及”的道理。那就是拉韌帶的時(shí)間并非越長(zhǎng)效果越好。
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無(wú)論跳什么舞，想要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。那么，怎樣才能快速提高身體的柔軟度呢？
今天，宇晴舞苑的軟開(kāi)課程中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“過(guò)猶不及”的道理。那就是拉韌帶的時(shí)間并非越長(zhǎng)效果越好。
一、大家可能都知道拉韌帶前要進(jìn)行暖身運(yùn)動(dòng)。其實(shí)也并不是強(qiáng)度越大，時(shí)間越長(zhǎng)越好。暖身運(yùn)動(dòng)的主要目的是充分調(diào)動(dòng)肌肉的活躍性而非讓身體肌肉處于疲勞狀態(tài)。因此暖身運(yùn)動(dòng)可以是慢跑30分鐘，而不是大幅度的跳躍和伸展。
二、16歲以上骨骼發(fā)育基本成型，不宜用振顫法來(lái)做伸展，容易拉傷韌帶。較安全的方式是用靜壓法拉韌帶，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，靜耗30秒左右，放松幾秒，再重復(fù)。而并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，肌肉失去感知能力，更容易造成韌帶拉傷，過(guò)猶不及。
三、堅(jiān)持。每天都要堅(jiān)持做15-30分鐘的柔韌性練習(xí)，才能更快速的打開(kāi)身體的柔軟度。
四、第二天的肌肉疼痛是很正常的事情。這是身體肌肉的結(jié)締組織的打開(kāi)重組的過(guò)程。可在拉完韌帶后可通過(guò)慢走放松身體肌肉、拍打按摩拉伸的部位或者熱敷達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。切忌因?yàn)榧∪馓弁炊艞墶?
鄭州爵士舞教練就業(yè)班培訓(xùn)內(nèi)容:爵士舞形體軟開(kāi)和素質(zhì)訓(xùn)練、肢體開(kāi)發(fā)、音樂(lè)練耳、成品爵士舞蹈進(jìn)階,即興原創(chuàng)編舞、會(huì)員課實(shí)踐排舞。 鄭州宇晴舞苑鄭重承諾：所有教練班學(xué)員通過(guò)考核后，頒發(fā)證書(shū)、推薦就業(yè)。考核不過(guò)關(guān)者,免費(fèi)重修,,直至通過(guò)考核，成績(jī)優(yōu)異。想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，成為一名優(yōu)秀的爵士舞教練,趕快來(lái)加入宇晴團(tuán)隊(duì)吧!
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