很多情況下，孕婦媽媽產后，只要在家臥床靜養就能夠逐漸恢復體力，甚至有的順產媽媽，產后直接就可以下床走路活動，不過臥床的媽媽們還是要注意一下睡姿的，但是也有很多媽因為睡姿不得當反而影響了身體的恢復哦！

 

佳佳前一陣剛剛生下寶寶，整個過程都很順利，寶寶也長得惹人喜愛，一家人都很高興。回家后，家人對她也是百般呵護。可是不知不覺，半個月過去了，佳佳逐漸感覺到腰部有些疼痛。她很是不解，想想自己出院以來已經十分注意防寒了，為什么還會腰痛呢？到醫院檢查后才知道，佳佳得了子宮后位癥。這是一種由于產婦產后睡姿不正確引發的疾病，很多媽咪因為不了解產后睡姿的相關知識，都曾經受過這種癥狀的困擾。

很多媽咪都知道，懷孕期間要盡量側臥，可是生產完后，媽咪們對睡姿又了解多少呢？不少媽咪以為生產完后終于可以稍稍放松休息一下了，可是這恰恰就是很多病癥的來源。媽咪們要知道，月子期間仍然要選擇側臥，而不是平躺。這是因為，生產完畢后子宮仍然處于超重狀態，如果平躺，子宮就會在重力作用下向后傾斜。再加上這時候平時固定子宮位置的韌帶尚軟弱無力，難以幫助子宮恢復正常位置。因此，時間一長，子宮就會逐漸后移，造成子宮后位的情況。再加上產后初期惡露分泌最多，如果總是躺臥的話，不僅造成子宮后位，還會導致白帶增多，惡露難以排出。甚至還會引起子宮糜爛或感染等更加嚴重的問題。因此，在這里，阿姨出行MovingSitters請來豐富經驗的美國月嫂毛阿姨給大家講解一下：

媽咪在分娩后應盡量選擇側臥的姿勢，也可以側臥和俯臥相結合，這樣才有利于子宮復位，幫助媽咪科學迅速地度過產后休養期。

有位媽咪就問了：“為什么寶寶有的時候會呼吸急促，并且呼嚕呼嚕的，感覺好像呼吸不暢？”我告訴這位媽咪，引起寶寶呼吸不暢或者呼吸不均勻的原因有很多，一般來說，

可能有幾種情況：

1、首先呢，媽咪們可以看一下，寶寶的鼻子里是不是有鼻屎或者異物，前者的話，媽咪們可以自己幫寶寶弄出來，記得一定要動作輕柔，寶寶的鼻子很是嬌嫩；如果是后者，那媽咪們得趕緊帶寶寶去醫院了，因為自己取可能會反而害了寶寶。

2、要是媽咪們發現寶寶既沒有鼻屎也沒有異物，那就該考慮一下寶寶是不是感冒了，因為剛出生的寶寶體質都比較虛弱，一不小心就可能會生病。如果是這種情況，媽咪們可以拿一條毛巾，用溫水浸濕后敷在寶寶的鼻子兩側，這樣就可以幫助寶寶解決呼吸不暢的難題了。

3、當然，還有一種常見的情況是，寶寶對某些東西過敏，所以一旦出現了過敏的環境，寶寶的呼吸就不暢并且急促起來。這時候，媽咪們日常應當注意清掃家庭衛生，避免過多灰塵，以及植物花粉，也不要帶寶寶到容易引起過敏的環境中去。

媽咪食譜：陳皮紅豆炆鯇魚

 

【原料】鯇魚（草魚）300克，紅豆40克，黑豆50克，胡蘿卜200克，紅棗6粒，陳皮3～4片，姜5克，料酒2大勺，鹽。

【做法】將紅豆和黑豆放在清水中浸泡幾個小時，看到表皮破開就可以了。也把紅棗和陳皮放在清水中浸泡。把草魚洗干凈后切成塊，然后撒上適量的料酒和鹽腌制一刻鐘左右。

在砂鍋中加入適量的水并且燒開，然后放入陳皮。其間把胡蘿卜切塊，姜切片。燒開后加入準備好的紅豆、黑豆和姜片，轉為小火慢燉60分鐘。再加入胡蘿卜塊和紅棗繼續煮半小時。這時將已經腌好的魚塊放在炒鍋中，炸到兩面金黃就撈出，再放入砂鍋中煲半小時，最后撒鹽即可。

【服用】每周一到兩次，趁熱吃。

【功效】補中益氣之功效，十分適合產后體弱的媽咪們。

媽咪食譜：五更飯

 

【原料】雞100克，雞蛋1個，粘米150克。

【做法】將雞肉剁碎，加入陳皮、生粉、生抽等不斷攪拌，直到均勻為止。在砂鍋中倒入清水適量，煮沸后下米，沸騰后轉為中火煮至水近干，將拌好的雞肉平攤在飯上，蓋上鍋蓋煮至水干，打入一個雞蛋，再焗一會兒，出鍋前加入醬油即可。

【服用】每日一次。

【功效】粘米補中益氣，健脾養腎。增強人體免疫力。

媽咪食譜：銀芽金針

 

【原料】金針菇300克，綠豆芽150克，香蔥1棵，蠔油2湯匙，油1湯匙，老姜1塊。

【做法】把姜和蔥洗干凈，姜切絲，蔥切段。把綠豆芽和金針菇洗干凈，金針菇去根分叢。鍋中放油，六成熱時放入姜絲大火翻炒，等到出現香味再把準備好的金針菇和綠豆芽放進去，中火翻炒3分鐘。放入蔥段，接著炒2分鐘，盛出后滴兩滴蠔油即可。

【服用】清新爽口，佐餐食用。

【功效】清掃腸道垃圾，促進的新陳代謝。

中醫說理：補而不燥，提升腎精

本次的食譜陳皮紅豆炆鯇中，肉類和雜糧營養均衡，使媽咪們既能補充到肉類的蛋白質，達到滋補之效，紅豆等雜糧又可以補血益氣，促進乳汁分泌。而五更飯也是葷素搭配，性平味溫的米飯配上雞肉，是一道營養美味的飯食。

銀芽金針則是健康的綠色蔬菜，主要功效在于促進媽咪消化吸收，使身體達到更好的恢復效果。竹蓀燉烏雞的作用主要在于滋陰補腎，達到補血益氣之效。

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