快傳號/云淡逢晴

今年5月初順產的大寶，大寶6斤8兩，健健康康。產后不到半個月，發現我的奶水不夠吃，兩邊擠下來一天的奶量都不到100ml，把寶寶餓直哭，我也心急啊，當時都不懂怎么辦才好了，就各種喝湯祈求能快速漲奶吧...

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后來，實在沒辦法了，就跟老公合計花錢請了一個月嫂來照顧我，這才讓我少走了好多歪路。平時按照月嫂的飲食建議，還讓我多休息，沒事的時候聽聽歌散散步，保持一個好心情。一路走下來，真的改變不少，尤其是月嫂給我做的下奶湯，一點都不油膩，素食超下奶，我的月子期間簡直是被當成公主一樣伺候著，奶水嘩啦啦的流，還不長肉~

月嫂的下奶湯，分享給大家啦！

1、紅豆牛奶湯

食材：紅小豆200克、薏米200克、牛奶500nl、冰糖50克、清水100ml。

做法：

1.紅小豆、薏米洗凈后，用開水浸泡1小時。

2.泡好的紅豆薏米撈出放入鍋中，加入清水煮熟，再加入冰糖煮至融化，最后倒入牛奶，攪拌后就可以吃啦。

紅小豆含有豐富的葉酸，產婦、乳母多吃可以促進乳汁分泌，還能養心補血、消水腫等。

2、絲瓜菌菇湯

食材：絲瓜、雞蛋、白玉菇

做法：

1、食材處理好，絲瓜切滾刀塊，白玉菇去根洗干凈，雞蛋打散加2克鹽

2、鍋內放油，下入蛋液劃散炒熟盛出

3、入絲瓜翻炒，加水，燒開，再放入白玉菇

4、再加雞蛋，后面加鹽即可。

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，有通行經絡的作用，將絲瓜和雞蛋、白玉菇燉煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水質量。

3、吮汁源催補湯（中藥方）

食材：黃芪、當歸、黨參、桔梗、甘草、梔子、紅棗、木瓜、桂圓、玉竹、黃精、葛根、丁香、紅糖。

做法：吮汁源10克，溫開水200ml，每天飯前半小時用用溫開水沖泡調勻后喝下，半小時后再喝湯吃飯。

好處是做法簡單，效果明顯，特別急需催奶下奶的寶媽們可以嘗試這個，一般3天左右就能快速漲奶出奶了，而且還能補氣血，像貧血、氣血虛的姐妹們也非常適合吃喔。

4、鯽魚豆腐湯

用料：鯽魚2條，豆腐1塊，姜5片，蔥4根，料酒少量，鹽、油少量。

做法：

1.鯽魚清理干凈后，熱鍋倒油，放入姜片爆香。

2.然后放入鯽魚煎至兩面金黃，倒入大量開水，加入蔥白，料酒，大火燉15分鐘。

3.最后加入豆腐，轉中火繼續煮10分鐘，撒上少量鹽調味即可。

鯽魚具有很好的補虛催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，同時對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

四款湯營養又美味，喜歡的媽媽們可以點個收藏試試看喔！

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