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許多老年人偏愛清粥小菜等清淡食物，長時間這樣可能會導致蛋白質攝入不足，而蛋白質是骨骼最需要的營養素之一，長期缺乏蛋白質容易使人骨質疏松，還會增加老人骨折的風險。

因此建議老人在喝粥的同時最好搭配雞蛋或者豆腐干，可以再來點小菜，比如芹菜香干、涼拌蘿卜絲等，也可以適當食用蛋白粉來為身體補充蛋白質。

早餐是否營養，決定了一個人一天的精神面貌，希望大家都能引起重視，每天早晨花幾分鐘的時間為自己做一頓營養健康的早餐吧！