十產九痛，孕媽媽分娩后都會出現不同程度的腰痛，而且這已經被列為了“月子病”之一。那為什么產后這么多的媽媽會出現腰痛？遇到產婦產后腰痛，月嫂又該怎么辦呢？

產后腰痛的原因

1、內分泌的顯著變化

在孕期，體內激素發生了很大變化，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得松弛。隨著胎兒的發育、子宮增大，孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加，壓迫到盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、子宮復位不良

子宮的正常位置是前傾、前屈的，月子里仰臥位比較多，在產后子宮復舊的過程中，如果出現子宮后位或者子宮脫垂等復位不良的情況，也會引起腰痛。

3、缺鈣

孕期缺鈣的媽媽，在產后母乳喂養時，體內鈣質的流失加重，使骨組織處于缺鈣狀態，從而容易引起關節酸痛。

4、產后過度勞累

產后新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動作，都會引起產后腰部不適。

5、喂養姿勢不當

給寶寶哺乳的姿勢不正確，如側身、彎腰等姿勢；另外，產后纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導致腰痛。

如何緩解產后腰痛？

1、注意腰部保暖

天氣轉涼應及時添加衣物，避免冷風吹襲；經常活動腰部，使腰肌得以舒展；適當按摩、熱敷，促進血液循環，改善腰部不適。

2、減輕腰椎壓力

經常更換臥床姿勢，避免提重物；產后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟。

3、適當運動，巧妙用力

睡覺時床墊不宜太軟；平時多散步能防止或減輕腰痛；腰部不適時盡量避免抱孩子，腰部少用力。

4、放松心情

緊張情緒會使血液中激素增多，誘發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。

5、合理補鈣

哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲存的鈣，大量的轉移到母乳中，通過乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑，進行補鈣。

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現代女性具有開放的視野和時尚健康生活觀念，她們重視產后生活質量，對健康和美麗充滿期待。目前為止，產后康復治療師服務人員缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。

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